Om du läser många självhjälpsböcker, vilket vi gör, tenderar du att se mönster växa fram – detta gäller oavsett om du slukar självbiografier av de rika och berömda eller slagkraftiga affärsstrategiböcker skrivna av personer med examen i beteendeekonomi och miljontals TED-talksabonnenter.
Oftast finns det några gemensamma drag som återkommer gång på gång. Dessa vanor kommer inte att göra dig till miljardär över en natt, men om du implementerar dem kommer du garanterat att märka en förändring i ditt tankesätt och i sin tur få bättre förutsättningar att uppnå dina personliga mål i år.
Läsa
För det första, om vi letar efter framgångsrika förebilder när det gäller läsningens kraft, behöver vi inte leta längre än till Bill Gates och Warren Buffet. Den förstnämnde rapporteras åka på riktiga lässemestrar och den sistnämnde beskriver kunskap som något som staplas på varandra som ränta på ränta; ju mer du investerar i läsning desto mer lär du dig. Buffet uppges läsa upp till åtta timmar om dagen och prioriterar läsning framför allt annat.
Många kommer att säga att du bara ska läsa facklitteratur, men vi tycker att det är bra med en blandning. Det finns en hel rad hälsofördelar med att läsa – från att minska risken för demens till att minska stress – och dessa fördelar är inte förknippade med enbart en genre.
Utmana, informera, underhåll, inspirera och utmana din fantasi med ett regelbundet lässchema och skörda frukterna. Ta en titt på din skärmtid och se om du kan byta ut några av de minuterna mot tid med en bok istället.
Nätverkande
Det är inte vad du vet utan vem du känner. Framgångsrika människor förstår vikten av att nätverka, vet vad de vill få ut av en nätverksmöjlighet, kommer förberedda och väl efterforskade och följer alltid upp.
Även i dagens värld, där människor till synes lever sina liv på påstådda ”sociala” nätverk, finns det inget som slår möjligheten att interagera med människor ansikte mot ansikte. I dag skulle man kunna säga att det är ännu viktigare.
Ju större och mer varierat ditt kontaktnät är, desto fler möjligheter finns det att dela med sig av och ta emot kunskap, råd och arbetsmöjligheter. I slutändan handlar det om genuina intressen, förmågan att lyssna, hur du investerar din tid och att vara i rätt rum vid rätt tidpunkt.
Sök upp människor med liknande intressen, visa upp dig och håll kontakten.
Organisation
Mycket framgångsrika människor vet exakt vad de ska göra och när de ska göra det. Som produktivitets- och organisationsexperten David Allen påpekar i sitt banbrytande system för att hantera arbetsliv och privatliv, Getting Things Done, ”är ditt sinne till för att ha idéer, inte för att hålla kvar dem”. Grunden för bra organisation är att skriva ner allt, ha tydliga mål och syften och effektivt hantera din tid kring detta.
Naturligtvis finns det massor av strategier för att bli mer organiserad, från Pomodoro-metodens enkelhet till Allens GTD-strategi och en mängd andra appar för arbetsflöden och personlig organisation. Experimentera för att ta reda på vilken teknik som fungerar bäst för dig, men se sedan till att du genomför den strikt.
Tidiga morgnar
Många gjorde sig lustiga över Mark Wahlbergs schema (som börjar kl. 02.30, följt av ett träningspass kl. 03.40) men det finns något att säga om tidiga morgnar – om än inte så tidigt som hans. Apples VD Tim Cook går upp kl. 04.30, före detta Xerox VD Ursula Burns (den första svarta kvinnan att leda ett Fortune 500-företag) kl. 05.00 och före detta Proctor & Gamble-ordföranden Alan G. Lafley kl. 05.30. Det är ett gemensamt tema.
Visserligen visar sömnforskningen att vissa människor har en mer naturlig benägenhet att gå upp tidigare eller senare på morgonen, men bara det att försöka gå upp 15 minuter tidigare under en vecka är en givande övning. Studier pekar på mindre förhalning hos personer som stiger upp tidigt, men de mest givande effekterna är en känsla av fräschhet och mental klarhet.
Sömn
Det går inte att lyssna på en podcast idag utan att någon berättar hur viktigt det är att sova. Och det med rätta. Sömn är en avgörande komponent för att vara en fungerande människa och ju mer du sover, desto bättre.
Du behöver inte göra som British Cycling Team och transportera skräddarsydda madrasser, täcken och kuddar över hela världen – men du kan sikta på att få mer. Alla framgångsrika idrottare kommer att nämna god sömn som en viktig del av framgången.
Serena Williams hade en strikt sömnrutin (som inkluderade en högkvalitativ madrass och ett schema för tupplurar) som en del av hennes förberedelser inför Wimbledon 2018, som kom bara 10 månader efter att hon fött barn under traumatiska omständigheter (hon förlorade till slut finalen mot Angelique Kerber). Tom Brady ska också ha gått och lagt sig före sina barn under säsongen för att säkerställa att han fick åtta näringsrika timmars sömn.
Skapa en rutin, optimera din säng och få in dina timmar.
Meditation
Det finns en mängd appar som är den perfekta inkörsporten till meditation, och Headspace och Calm är två av de mest populära. Du behöver inte nödvändigtvis gå så långt som Sapiens-författaren Yuval Noah Harari – som mediterar en timme i början och slutet av varje dag (hans bok Homo Deus tillägnades hans meditationslärare) – men 20 minuter varje morgon kommer att ha en betydande effekt på ditt tankesätt och din tankeklarhet.
Katy Perry, Tom Hanks, Jerry Seinfeld, Hugh Jackman och Lena Dunham har alla rapporterats vara fans av transcendental meditation, som använder en mantrateknik för att lugna sinnet. Sir Paul McCartney, 50 Cent och Lady Gaga rapporteras också meditera dagligen. Om du vill komma igång kan du följa en Youtube-guide eller hitta en lokal kurs.
Utvärdera
Självutvärdering är avgörande för framgång. Det är en vana att sätta upp mål, hålla koll på var du befinner dig och utvärdera dina framsteg. Eliud Kipchoge är inte den enda idrottaren som för en träningsloggbok där han noterar varje del av sin träning – att föra en loggbok innebär att han kan se tillbaka på det och känna sig säker på att han är förberedd för tävlingsdagen, eftersom han vet att han gjorde allt han kunde.
Självutvärdering är en del av ett större system. Som James Clear, författare till Atomic Habits, påpekar är det lätt att sätta upp mål – alla vill tjäna mer pengar eller vinna loppet. Men vad är det egentligen som tar dig dit? System. Vare sig det handlar om British Cyclings förbättring med 1 % på alla områden eller Steve Jobs minimering av antalet onödiga beslut han måste fatta under en arbetsdag.
Alla behöver utvärdera sitt sätt att arbeta och bygga ett effektivt system.
